cel treningu

Uważam, że trzeba trenować, mieć jakiś cel nawet gdy jest rodzina, albo zwłaszcza wtedy, by młodzież nasiąkła widokiem ruchu i treningu. Dostosować trening do możliwości czasowych, skupić sie na najważniejszych rzeczach i już:)

[...] musi wprowadzić kilka prostych zasad. Im szybciej je wprowadzi i staną się jego codziennością tym szybciej zobaczy efekty swojej pracy. Po pierwsze musiałby postawić sobie cel, do którego chce dążyć i nie ma to być jakiś wielki i odległy cel, np. wyglądanie jak Ronnie Coleman po roku na siłowni. Małe cele szybciej i łatwiej osiągnąć a przy tym [...]

[...] ale waga stoi w miejscu - zatem jeśli ciało nie chce sie pozbywać sadełka w czasie zimy - niech i tak będzie, wycinkę zrobimy na sezon PLAŻA 2011 a zatem: co dalej? cel główny: 100kg w MC w przeciągu 12 tygodni (wszyscy zaczynają "od jutra", "od nowego roku", "od święta" - więc dla mnie zegar tyka "od [...]

[...] trochę mnie bolało podczas fazy wstawania w ostatnich 3 seriach, o tyle w martwym ciągu(*) postanowiłem zaniżyć ciężary, ponieważ nie byłem w stanie z tą kontuzją pokonać docelowego obciążenia na dzisiejszy trening. Nie chciałem też robić rumuńskiego MC, bo jednak klasyk jest wg. mnie o wiele cięższy i męczący od rumuńskiego. No i w dodatku nie [...]

[...] Kachas nie rozumiem tego podejscia ze "najlepiej niech kazdy pozostanie przy swoim zdaniu" ???? jaki wiec cel ma dyskusja na tym forum? dla mnie liczy sie skutecznosc treningu a nie dumne trzymanie sie swoich pogladow gdyby moje poglady nie ewoluowaly pisalbym o jakichs banałach [...]

[...] za duzo ciezaru, z zalozonych 5 serii bylem wstanie zrobic jedynie niecale 4 serie, co zrobic na nastepnym treningu? zmniejszyc ciezar czy cwiczyc na tym az osiagne zalozony cel? 2. a drugie pytanko to jesli juz na kolejny trening nie moge dolozyc ciezaru bo nie bede w stanie wykonac zalozonych serii to co zrobic? 1. Po prostu nie podszedłeś do [...]

[...] do działania, bo skoro innym się udało to dlaczego mi ma się nie udać? jedyne co mnie może ograniczyć to zdrowie i może fundusze, chociaż jeżeli póki co nie przygotowuje się pod scenę to wydatki aż tak ogromne nie są :-) także lecimy dalej z tematem, utwierdziłem się w przekonaniu jak wiele jeszcze pracy przede mną, zeby osiągnąć swój cel: -)

[...] boju, podnoszę rękawicę i heja! Drugi powód to taki, że aktualnie nie mam kasy na siłownię, dlatego postanowiłem wykorzystać to co mam w domu. Cel Systematyczny trening w celu poprawienia sylwetki. Na przyrosty ogromne nie liczę. Zależy mi na dobrym samopoczuciu, trening ma być dla mnie swoistym katharsis ;-D Biorąc pod uwagę pojawiająca się [...]

[...] na dzis: waga: 117 kg ( -21 kg od wrzesnia ) wzrost: 195 wiek: 36 klatka: 122 ramie: 48 udo: 71 pas: 107 To chyba bedzie wszystko poki co :) Chyba jeszcze zdaze okreslic cele - na najbliszy czas ( kilka miesiecy )- kolejne 10 kg w dol, cel dlugofalowy - BF 12%. Jak juz wspominalem nie interesuja mnie wyniki silowe, wymiary bicepsa itp - moim [...]

[...] i to swoja wlasna wypowiedzia :). Przypomne ci, ze napisales, ze przestalbys biegac gdyby zabrac z tego biegania bol. To co innego niz stwierdzenie, ze realizacja celu wymaga poswiecen. To ostatnie jest troche banalem... ze wzgledu na zwoja oczywistosc. Moja optyka jest taka, zeby realizowac cel niekoniecznie szukajac bolu, lez i [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] nie uciekaj z forum. Z takim domowym treningiem też Ci będzie raźniej z nami w grupie. Możesz sobie do tego założyć nowy dziennik i działamy. Wrzuć tam ankietę działu, opisz cele które byś chciała zrealizować - bo nawet w treningu domowym jakiś cel trzeba mieć. Do tego napisz dokładnie jaki masz sprzęt. Będzie mi wtedy łatwiej przy pomaganiu z [...]

[...] Muszisz byc cierpliwy to nie stanie sie z dnia na dzien. Uwarunkowania genetyczne tez odgrywaja pewna role, ale jezeli bedziesz przestrzegał diety i duzo sie ruszał i cwiczył to moge Cię zapewnic ze osiągniesz zamierzony cel!! Takie jest moje zdanie i nie kazdy musi sie z nim zgadzac;) Z gory przepraszam za błedy w druku;p ufff... ale wypociny;p

Taki cel to jak dla mnie nie cel. jak idziesz na silownie to i tak starasz dac z siebie max mozliwosci... (przynajmniej ja tak mam bo po co tam isc nie robiac tego). celem jest masa, redukcja itp. Nawet jezeli juz postawiles sobie taki cel a nie inny to musisz wiedziec ze ryz bialy daje sie po treningu a nie przez bo to WW o wysokim IG a co za tym [...]

[...] 200 km miesięcznie byłam na granicy przetrenowania. Rasowa siła biegowa, czy szybkość - to wartościowe treningi, ale należy je dawkować w zależności od tego, jaki ma się cel. Nie zmienia to jednak faktu, ze teraz, kiedy "robię bazę", mam w tygodniowych planach i siłę i szybkość i wytrzymałość.... i mocne próby progresowania w treningu z KB. [...]

[...] tego co się działo, bo było naprawdę ostro. Raczej wiele nie pogadaliśmy, bo nie było czasu i chęci na to. Cała nasza czwórka przyszła się solidnie rozyebać i myślę, że cel został spełniony. wyprosty - solidna pompa, operowałem tu dużo mniejszymi cieżarami niż chłopaki, ale świetnie czułem czwórki. Poszło z 10 serii, sporo powtórzeń w [...]

[...] piękna Kulturystyka. Jak to świeżak zacząłem od zera, zero diety, konkretnych treningów i wiedzy. Zacząłem dużo czytać, w drążać to w życie i powoli powoli osiągam swój cel jakim jest uzyskanie męskiej sylwetkii. Kulturystyka odmienila mój styl życia z imprez, picia itd w styl który sprawił, że ciało stawało się coraz ZDROWSZE i bardziej [...]

[...] na danym ciężarze i powtarzanie tego samego treningu(tygodnia) aż siła ruszy a z drugiej stawiasz na modyfikację planu w zależności od stopnia trudnośći ostatniego treningu celem niejako czytania własnego organizmu, żeby jak rozumiem go nie przećwiczyć. Czy ten sam cel można osiągnąć dwiema przeciwnymi drogami??? Osobiście po powrocie [...]

Siemka. szukam dobrego planu do biegania-z tego co napisał autor to to jest plan mający na celu pomóc w schudnięciu,na czczo -bieganie na czczo to zły pomysł,tak się nie robi,bo narazie biegam zupelnie bez celu, swoja obrana trasa-to zaczyna się najpierw od celu a potem szuka odpowiedniego treningu,żeby ten cel osiągnąć,na koncu artykulu nie [...]

[...] na wyciągu 2s 8p Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 10p Po kazdym treningu Brzuch: -Brzuszki proste 3s 20p -Brzuszki skosne 2s 20p +10minut profilaktycznie na orbitreku w celu zapobiegania odkladania sie tkanki tluszczowej Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu po mojej lekkiej edycji, czyli wyrzuceniu cwiczen na [...]